Innehåll

• Övervinna rädsla för vatten
• Vänder sig till vatten
• valp
• trötthet
• förskjutning

Simning kan vara kul och också bra träning. Många människor simma inte av rädsla för vatten, men att lära sig att simma är det bästa sättet att övervinna denna rädsla. Det finns många olika stilar att simma för att lära sig, men här är några tips för att hjälpa din träning.

Simning kan vara kul och också bra träning (Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Övervinna rädsla för vatten

Att komma in i vattnet kan vara svårt för vissa människor, så börja på grundvatten. Gå in i poolen nära en livräddare för att se till att det finns någon som skyddar dig. Crouch tills vattnet är på nacken. När du är bekväm med det här, gå till en djupare region där vatten når nacken när du står. Känn din kropp flyta under vattnet.

Vänder sig till vatten

När du väl är van vid att stanna i vattnet, gå tillbaka till den grunda änden. Nu är det dags att blöta ditt ansikte. Ta ett djupt andetag, håll andan och lägg ditt ansikte i vattnet. Lägg inte i panik med den här nya sensationen. Håll näsan med handen om du är rädd för att suga vatten. Du kan bära en skyddsglasögon för att öppna dina ögon under vattnet och utforska det nedsänkta utrymmet visuellt. När du kommer tillbaka till ytan för första gången, andas djupt igen, och dyka nu helt i vattnet. Börja flytta för att se känslan.

valp

Hundvalpen är nästan en instinktiv reaktion som används av nybörjare simmare. Börja med att stänga dina händer i form av skal och växla upp en hand över vattnet, förläng armen framåt och doppa din hand igen och ta den tillbaka till kroppen. Låt denna rörelse flytta din kropp genom vattnet. Sträck nu din kropp och börja flytta fötterna. Flytta dina ben som ett par saxar med dina fötter pekade. Så om inget i "valp" stilen.

trötthet

Om dina armar blir trötta, var inte panik. Stå upp magen och förläng dina armar till sidorna och bilda en t-shirt med din kropp. Lyft dina fötter till ytan av vattnet. Kom ihåg att din kropp flyter naturligt. Det kommer att flyta. När du har vilat, rulla magen och svimm tillbaka.

förskjutning

När du väl vunnit "valpen" -stilen kan du föreställa dig att det finns snabbare och mindre tröttsamma sätt att simma. Nu när du inte är rädd för vattnet och kan simma tillräckligt för att hålla flytande, är du redo att lära dig andra stilar.