Innehåll
Kalium är ett viktigt mineral som finns i många livsmedel, såsom frukt, grönsaker, fullkorn och lax. Mycket låga nivåer av kalium kan leda till flera hälsoproblem - trötthet, muskelsmärta, oregelbunden hjärtslag och eventuellt dödsfall. Å andra sidan kan överskott av kalium (5,6 mEq / L eller mer) också leda till hjärtproblem och, om de lämnas obehandlade, döden. Lyckligtvis finns det dock sätt att minska höga kaliumnivåer.
Steg 1
Välj frukt och grönsaker med lite kalium, eftersom livsmedel med högt mineralinnehåll kan öka dina priser. Vissa livsmedel med lågt kaliuminnehåll inkluderar äpplen, druvor, vattenmeloner, gröna bönor, squash, svamp och paprika.
Steg 2
Koka grönsaker och frukter för att minska kaliumhalten, och du kan också suga dem i vatten innan du äter dem.
Steg 3
Var uppmärksam på matetiketter. Innan du köper förpackad, konserverad eller saltfattig mat, läs etiketten och leta efter ingredienser som kaliumklorid, KCI eller K +, eftersom de kan öka din mineralnivå.
Steg 4
Minska ditt mjölkintag. Mejeriprodukter som mjölk och ost kan öka din kaliumnivå. För att upprätthålla en hälsosam nivå, minska ditt mejeriintag eller välj alternativa mejeriprodukter.
Steg 5
Ta ett diuretikum som stimulerar njurarna och eliminerar toxiner och överskott av kalium i kroppen. Ta ett piller som ordinerats av din läkare eller öka ditt vattenintag - mellan 8 och 10 glas om dagen.
